Mellimachtwohl
Meine Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und Müttern abgestimmt.
Ob Rückbildung, Aqua Fitness oder Bewegung mit Baby, ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden.
Meine Angebote finden in Altdorf bei Nürnberg und Burgthann statt. In geschützter Atmosphäre und in kleinen Gruppen entsteht Raum für Bewegung, Austausch und echte Unterstützung im Alltag mit Baby.
Aktuelle Eindrücke aus den Kursen, Termine und Neuigkeiten findest du auch auf meinem Instagram Profil.
Wenn du mehr über meinen persönlichen Weg, meine Motivation und meine Qualifikationen erfahren möchtest, findest du alle Infos auf der Seite „Über mich“.
Schwangerensport
Bleib aktiv und tue dir und deinem Baby etwas Gutes! Sanfte Bewegung stärkt Kreislauf, Durchblutung und Ausdauer – ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.
Schwangerenmassage
Gönn dir eine Auszeit nur für dich. Entspanne Körper und Geist, wähle 30, 60 oder 90 Minuten, in der Praxis in Altdorf oder gemütlich bei dir zu Hause. Du kannst bei mir auch Gutscheine als Geschenk erwerben.
Rückbildung
Stärke deine Körpermitte nach der Geburt und finde neue Kraft. In 8 Einheiten zu je 75 Minuten verbinden wir kräftigende Übungen mit Baby-Yoga und Babymassage – fordernd, aber voller Wohlfühlmomente.
Sport mit Baby
Bewegung, Spaß und wertvolle Zeit mit deinem Baby (3-14 Monate) – alles in einem! Gemeinsam trainiert ihr Körpermitte, Ausdauer und Kondition, zusätzlich eingebunden sind Babylieder und Streichellieder, die ihr auch zuhause anwenden könnt.
Outdoorsport mit Baby
In der Natur und gemeinsam aktiv sein! Beim Outdoor-Sport mit Baby stärkst du Kraft, Ausdauer und Kondition, während dein Baby (3-36 Monate) sicher im Kinderwagen dabei ist. Genießt Bewegung, frische Luft und wertvolle gemeinsame Momente.
Aquafitness
Fit bleiben nach der Geburt - gemeinsam mit deinem Baby stärkst du Muskeln, förderst deine Rückbildung und es sorgt für dich und dein Baby für eine Menge Spaß im Wasser. Aquafitness wird oft unterschätzt, dabei ist es oft effektiver als jeder Landsport, um fit zu werden.
Beratungsangebote
Manchmal braucht es keine ganze Kursreihe, sondern eine gezielte und persönliche Begleitung.
In meinen individuellen Beratungen nehme ich mir Zeit für dich, deine Fragen und deine aktuelle körperliche Situation.
Ob Bauchmitte, Beckenboden oder gezielte Unterstützung durch Taping, gemeinsam schauen wir genau hin und finden Lösungen, die zu dir und deinem Alltag passen.
Rektusdiastase
Finde heraus, ob deine Bauchmuskeln richtig arbeiten, ob du eine Rektusdiastase hast und welche Auswirkungen sie in deinem Alltag hat. Lerne gezielte Übungen, um deine Bauchmuskeln sanft zu stärken. Rektusidastasen müssen nicht immer ein Problem sein oder operiert werden! Ich helfe dir dabei.
Taping
Unterstütze deinen Körper dort, wo er es braucht, mit Haltungs, Schmerz oder Lymph Tapes. Sie fördern den Muskelaufbau, regen den Lymphfluss an und lindern Schmerzen. Bereits in der Schwangerschaft können Tape Anwendungen eine wertvolle Unterstützung im Alltag sein. Ich zeige dir, wie es funktioniert.
Beckenboden
Dein Beckenboden ist das Herz deiner Körpermitte. Ich zeige dir individuelle Übungen für mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden. Atemtechniken verbunden mit Übungen, Geduld und intensiver Körperwahrnehmung, helfen dir, von Anfang an fitter und stärker zu sein.